ホルモンバランスを改善する方法

ホルモンバランスを整え改善する方法。ホルモンバランスの乱れ，崩れによる不正出血や生理不順の改善方法。ホルモンバランスや更年期障害から来る症状を整える漢方やサプリメント、ストレス改善アロマテラピーなど

ホルモンバランスが乱れてるかも

女性にはホルモンバランスの乱れから来る体調不良が多くあります。ホルモンとは体のいろいろな機能を調整する働きがある物質のことで、人間の体には100種類以上存在しています。

有名なところでは男らしさの根源となる「男性ホルモン」や女らしさの「女性ホルモン」、よく聞く成長ホルモンやインシュリンやもホルモンの一種。オネエマンズは見事にホルモンバランスが・・・・。それくらいホルモンは人間にとっては大切な働きをするんですね。 女性が特有の体調不良(生理不順や不正出血)はホルモンバランスの乱れが大きな原因となっています。

 

女性ホルモンが乱れる原因

女性ホルモンはとても敏感です。ちょっとしたことで体内でのバランスが崩れ体調不良につながってしまいます。例えば女性ホルモンが大きく関係している生理。旅行中に行くと生理が来なくなるという経験をしたことがある女性も多いと思います。これは旅行という日常と違った環境の変化により女性ホルモンのバランスが変わってしまったため。

ストレスもホルモンバランスを崩してしまう大きな原因になります。ホルモンの分泌をコントロールしている視床下部は自律神経の中心部でもあります。ストレスにより自律神経が不調になりホルモンバランスが崩れてしまいます。

年齢的に思春期や更年期のホルモンバランスが乱れがちになります。思春期に生理不順でも20歳をこれると安定してくる方も多いです。更年期は早い人では40歳前後から始まります。どうきやめまいイライラ，のぼせなどの症状がでてきます。

体脂肪率も女性ホルモンには大きく関わっています。ダイエットのしすぎで体脂肪率が低くなりすぎてしまうとバランスが崩れ生理が止まってしまうこともあります。

ホルモンバランスを整えて改善する

婦人科を受診する

生理不順や長期出血などがあった場合は大きな病気が隠れている可能性もあるので、まずは婦人科の受診を。ホルモンバランスが乱れと診断されたときはピルなどステロイド系の薬を処方されることが多いです。

ストレスから来る乱れには

女性の体調不良にはストレスが大きく関わっていることがあります。まずはリラックスを心がけてください。趣味に没頭したり、ゆっくりと時間を使うのも良い方法です。アロマテラピーはリラックス効果も高くストレス解消にはピッタリです。

漢方でホルモンバランスを整える

漢方薬は体全体のバランスを整えるように働きます。そのため西洋医学の薬のように飲んですぐに効果が出るということはあまりなく、長期間服用するうちに次第に改善していくというものです。生理不順や不正出血などは漢方で改善する場合が多いようです。漢方は体力や症状などにより処方が変わります。一度漢方に詳しい医師診てもらってください。処方された漢方は合っているものだとびっくりするくらい症状が改善することもあります。即効性を求めずゆっくりと体質改善をしていきたいですね。

サプリメントでホルモンバランスを整える

女性ホルモンのバランスを整えるサプリメントはいろいろと販売されています。代表的な成分を紹介するので、サプリメントのラベルなどで配合成分を確認してください。

大豆イソフラボン

特に更年期障害の症状の改善に期待されています。大豆に含まれるイソフラボンと言われる成分が女性ホルモンのエストロゲンと同様の働きをすることからとても注目されています。納豆や豆腐など大豆を使った食品から摂ることができます。納豆なら一日50g程度が目安。最近では大豆イソフラボンのサプリメントもいろいろと販売されています。

チェストツリー

黄体ホルモンを調整する働きがあります。黄体ホルモンの分泌を多くし月経前緊張や月経不順などの改善例があります。

プエラリア・ミリフィカ

女性らしさを保つための効果がある。代表的なところでは美肌やバストアップ。最近ではバストアップサプリとして有名になりました。元々はタイやミャンマー一帯に自生している植物の名前。タイではバストアップや美肌効果があるハーブとして伝統的に使われてきました。

ブラックコホシュ

月経不順や更年期障害のほてりなどを改善するハーブ。

レッドクローバー

女性ホルモンと同じような働きをするイソフラボンが含まれている。生理不順や月経前緊張，更年期障害など。